Yoga kann jeder in jedem
Alter durchführen. Es kann
an die individuellen
körperlichen Möglichkeiten
angepasst werden.
Yoga kann zu neuer Kraft
und Frische führen. Jeder
kann seine Grenz selbst
festlegen.
Die Übungen sind
abgestimmt auf die
Besonderheiten
des Körpers
während der
Schwangerschaft.
Sie können im Kurs
für die einzelne
Schwangere
abgewandelt angeleitet
werden oder als eigenen
Kurs nur für Schwangere
durchgeführt werden.
-geht auf die Bedürfnisse
des Kindes und des Alters
entsprechend ein.
-wird abhängig vom Alter,
mit Tierbildern
in Verbindung gebracht.
-hat eine kürzere
Gesamtzeit als beim
Erwachsenenyoga, denn
die Entspannungsreise
nimmt einen kleineren Teil
der Zeit ein.
-fördert Konzentration,
Körperkontrolle und stärkt
das Selbstbewusstsein.
Hier bietet sich vor allem
für Mütter (und Väter)
die Gelegenheit ihr Baby/Kind
in das Praktizieren von Yoga
weitgehend zu integrieren.
Schwerpunkte:
-Aufrichtung und Entlastung
der Wirbelsäule
-energiespendende Übungen
-Üb. für den Beckenboden
-Kräftigungsübungen
Dabei kann mit dem Baby Blickkontakt
gehalten werden. Manche Übungen
können auch mit dem Baby
durchgeführt werden.
Es gibt bei Bedarf einen extra Raum
für das Stillen und Wickeln des Babys.
Die ganze Lektion soll Mutter/Vater
und Baby Freude bereiten und
die Möglichkeit geboten
werden mit anderen Müttern, Vätern
und Babys Yoga zu üben.
Keine Vorkenntnisse nötig!
Yoga auf dem Stuhl eignet
sich für das Büro, um die
sitzende Arbeit zu
unterbrechen und kurze
Yogaübungen
durchzuführen, um
Beschwerden
vorzubeugen. Ausserdem
ist der Stuhl als
Alternative geeignet,
wenn man die
Übungen wegen
körperlicher
Einschränkung auf der
Matte nicht durchführen
kann.
Senioren können bis ins
hohe Alter Yoga
praktizieren.
Der Meditationskurs
beinhaltet eine
Entspannungsreise, um im
„Hier und Jetzt“
anzukommen. Auch eine
Atemübung aus dem Yoga
hilft hierbei. Danach
wechseln sich Geh- und
Sitzmeditation ab.
Außerdem können
Mudras eingebaut werden.
Mudras sind Gesten, die
Körperübungen mit einer
speziellen Atmung
verbinden. Die
Konzentration liegt
auf der Atmung oder
bestimmten Körperstellen.